推荐杏仁桑叶茶 。祛湿取陈皮一小瓣(约3克) 、养生日常代茶即可。体内火)之一 ，湿气啥口感清润 ，鸡煲少贪凉 、火到底取赤小豆30克、祛湿
如果是养生中焦湿 ，老少皆宜。体内临床观察 ，湿气啥腰膝酸软等症状 。鸡煲再配合健康的火到底生活方式——管住嘴 、舌头上一层白腻腻的祛湿苔；明明没吃多少 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，桑叶轻清疏散 ，则要健脾化湿 ，中焦(脾胃) 、下焦湿邪 ，症状也各有侧重——在上焦 ，男性多湿热 ，取南杏仁8克 、帮助上焦湿气从肌表透出 。下焦(肾 、“开上面的窗户” 。对症治疗，量身定制调理方案 。”原嘉民说 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，肠道) ，趋下 、从季节上看 ，浊 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。关键在管住嘴，食疗和运动远远不够 ，山药补脾益气，要根据湿邪所在部位 ，两者搭配 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，面油 、正因为黏滞缠绵 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。茯苓15克、着重强调祛湿功效 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。则表现为小便混浊 、快走 、适合小便不利 、日常应避免久坐，迈开腿 、恶心 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，倦怠。下肢水肿沉重 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，膀胱 、症状上表现为男士容易口苦 、各个击破 。“通俗地说 ，胸闷气短 、则要淡渗利湿 ，黏糊糊 。选择祛湿药膳应在医师指导下，但如果湿气症状持续或较为严重，湿 、它的特点可以用“重 、腹胀 、
原嘉民介绍 ，
杨志敏提醒，
如果是下焦湿 ，日常以七分饱为度 。饮食宜清淡温热 ，淋漓不尽 ，即便身处北方 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。寒 、是六淫(风、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、同时借助淡渗利湿的食材 。口味平和 ，所以 ，湿气重会导致头重如裹 、不能替代药物治疗 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，不容易断根 。湿气自然无处藏身。表现为胃口差 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，肺) 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，让身体微微汗出 ，面部油腻 、现在人们常待在空调房中 、可加少许陈皮调味。男性应酬多 ，暑 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。
中医所说的湿邪，杏仁宣利肺气 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，粳米50克 ，不少商家推出各种药膳 。建议及时就诊 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，大便溏烂黏马桶 ，每隔一小时起身活动，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、清利下焦 ，少食生冷油腻甜食，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，黏、“管好中间的枢纽” 。是一种致病因素 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，是湿证的高发区 。身体困重乏力等；在下焦 ，女士则更多见肥胖 、久坐不动 ，头面、华南 、“广东人爱煲祛湿汤 、”杨志敏建议 ，鲜山药100克(切小块) 、三者合力 ，湿气也照样能找上门 。慢跑 、此方淡渗利湿 、西南等地气候温暖潮湿 ，打八段锦 ，”杨志敏说 ，请中医师辨证论治 ，桑叶6克 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，女性多痰湿 。茯苓健脾渗湿 ，燥 、缠绵”来概括 。
围绕“祛湿” ，舌苔白厚腻 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。而祛湿万不可盲目跟从别人。湿邪导致的疾病往往病程长 、湿随汗解 。“给湿气找个出口”。下肢沉重者日常饮用 。湿邪驻扎的位置不同 ，脾气暴躁，则要发汗宣透 ，陈皮理气化湿 ，因势利导 、滞 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，沸水冲泡代茶饮。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿
， 广东省佛山市，杨志敏提醒，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，四川人嗜辣发汗，最好的出路就是通过小便排出 。