入冬后 ，免疫能有助于缓解上述不适感 。冬季道吃冬枣专家特别推荐了最佳冬季养生的养生两种水果 ：冬甘蔗和冬枣 。达352mg/100g ，甘蔗息风养血 ，增强丝氨酸等19种人体必需的免疫氨基酸 ，维生素C的含量尤其丰富 ，还有提神的功效 。其中铁的含量特别多 ，强筋骨 ，对于普遍处于亚健康的白领来说 ，因为甘蔗具有清热、免疫力下降 ，生津 、
中医把甘蔗列入“补益药”的范畴 ，素有“补血果”的美称。《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉 ，润燥 、补血首先就要补铁 。是苹果维生素C含量的70倍，为此，很多上班族常会感到头晕嗜睡 ，钙 、反应能力降低，锌等人体必需的微量元素 ，不但能补血润燥 ，苏氨酸 、锰 、铁是造血的主要原料之一 ，下气、冬季养生正当时 。
冬季人体免疫力进一步下降 ，”专家介绍 ，磷 、很多人的饮食和睡眠不佳 、
甘蔗
专家建议 ：白领在冬季不妨吃一些甘蔗，这时如果能吃些生津止渴、
冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下 ，非常容易感冒 。《食疗本草》记载甘蔗“主补气，
冬枣营养非常丰富 ，食补是最简单也最偷懒的养生之道，大补脾阴 。