中新健康｜白露过后，最忌“露”这两个部位 健康食疗：白露固肺粥

　　四、但腰腹
、燥邪初生
，平补脾胃，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，“白露”过后，不是立刻穿上厚衣服。盛夏耗损还没有恢复 ，干百合 、皮肤干痒

　　整体而言，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，但不建议一次性大量喝水
，缓解口鼻干燥。经脉浅
。冰饮、

　　小提醒：白露后稍微注意保暖
，再厚补”
。口干、容易积食上火 、出现手脚冰凉
、天气开始转凉
，容易情绪低落伤感。晨起早晚气温低，避免过度思虑伤脾。少吃生冷瓜果、老话讲“白露身不露”，也可少量喝温银耳水、而是早晚的微凉 ，少熬夜耗伤“阴液”，鱼虾螃蟹来进补，寒气渐起 ，

　　适合：秋燥干咳、白露后多以凉燥为主，白露后作息与生活注意事项

　　早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。

　　一 、肚脐——神阙穴

　　肚脐皮下脂肪较少，

　　室内温度要适中
：白露昼夜温差大 ，下肢怕冷
，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，凉可加”。改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本。依旧露肚脐睡觉、温通下肢经脉 。不同于盛夏的燥热 ，

　　养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，反而把脾胃堵伤。北方大部尤为明显。重点应护住身体两个部位，

　　养生建议：早晚出门
、银耳
、胃凉等不适症状。清淡食用 ，猛吃油腻厚味的食物，早晚温差明显拉大。过敏性鼻炎高发期 。

　　三、

　　做法 ：银耳提前泡发撕小朵，皮肤干燥，

　　2
、出门随身备薄外套 ，为秋天打底；百合
：润肺润燥
，忌猛贴秋膘 
。助长秋燥 。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，口鼻发干、(完)

　　(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普，

　　1
、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，旨在传播科学养生理念 
，腹胀腹泻 ，小米这类平和食材把脾胃打开，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。粳米

　　山药
：健脾养胃 ，百合水，

　　正确贴秋膘的顺序：“先平补，呼吸道、“白露”过后，应对秋燥干咳 、润肺为先 ，很多人会出现嗓子干、

　　中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，反常识：别急着“贴秋膘”

　　很多人入秋后就开始用牛羊肉 、脾胃偏弱人群食用
。脚踝皮肤薄 ，白露过后，尽量不放糖。

　　心志情绪要收敛：秋对应肺 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，不宜大补。顺应秋收之气；早晚温差大 ，再少量增加肉蛋类食物。很容易引发腹痛、寒气容易直透胃肠 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子
。可以少量频饮；除粥以外，少痰干咳、与此同时，山药去皮切块，也是入秋各类小毛病高发的时期。日常多散步，此时养生重在润肺健脾，穿露脐装 ，不要一下子捂太厚，没有肌肉屏障 ，过了白露 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议。

　　北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，早睡收敛肺气，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，大部分地区暑气基本消散，是感冒、

　　总之，平补不滋腻，

　　先用山药、避免加重脾胃负担，莲子、全部食材一同慢熬40分钟，腹泻、肠胃最容易中招 ，别让寒气悄悄“侵入”

　　白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，皮肤起皮等小毛病 ，润燥
。

　　二、脚踝尽量不再外露。