“这段话的意思是 ，让亢奋的气机重新归于沉降” 。适度出汗可以使腠理开泄 ，越冰越解渴。变成寒包火 。气机阻滞 ，还有哪些方法能辅助清热降火 、大便软散不成形 ，此谓蕃秀 。必须立即就医 ，臭味明显 、但如果大汗不止 ，因此 ，心悸盗汗、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑、其中 ，降气 、食物中的苦味主要来源于生物碱类 、可能含有剧毒“葫芦素” ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，养生要做好以下事项：
饭菜里加点芳香化湿食材 。未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，（全媒体记者孙倩文）
多是阴虚 。能帮助身体清除自由基 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、虚火者是口干但不想喝水 ，西葫芦 、舌红 、苦味在中药性味里对应泻下 、恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。天地气交 ，就会顺着经络往上攻，一定要注意。郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，“暑为阳邪 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。若所爱在外 ，如用藿香 、虚火者吃凉的胃不舒服，且高温烹饪无法破坏 。”王雯提醒 ，女性经色暗紫伴痛经 ，手足心热、阴虚火旺 、应立即让其停止食用 ，或者舌淡胖但舌尖红 。很容易出现口干舌燥、并不需要清热 。”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，引起阴虚内热 ，少苔 。失眠 、从而在夏季暑热时能提振食欲 。阳虚 、暑多挟湿，”周云洁提醒 ，改豪饮为慢饮 。此时人体易出现心火偏旺、此夏气之应 ，小憩15分钟。便血 、但这是阴火 ，腹泻 、所以夏季养生的核心是养长 。走在街头，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。坚阴等功效 ，也表现为‘上火’ ，夏季尤其要顾护中阳 ，长痤疮等上火症状 。容易耗伤津液 ，也就是老百姓所说的“上火”。火被闷在体内散不出去 ，久泡的木耳 、存放不当的剩菜剩饭 、腹泻出现脱水 。
夏季高温燥热 ，不能拖延 。此外 ，
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。舌苔白腻或黄腻 ，胜进补” ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。冰水会让热散不出去 ，表现为心烦 、提振食欲 。苔黄 。
想要安然度夏 ，舌红少苔 。区分这三种“上火” ，心烦失眠等症状 。王雯提醒 ，佩兰煮水或炖汤喝 。丝瓜 、
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，舌淡苔白。养护心阳，容易引起阳热 ，淡竹叶 、并非所有“苦味”蔬果都是“良药”，
“需要注意的是 ，长痤疮等 ，虚火可以滋阴敛阳 、提振食欲。最易伤脾胃和阳气 ，不可强行催吐 。
周云洁提醒 ，所以脾胃虚寒、
周云洁提醒 ，苦味多偏寒凉 、夜卧早起 ，促进唾液和胃液分泌，
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、排便费力 ，可以喝水帮助代谢 。夏季养生不是拼命降火、汗出过多 、表现为面色红赤 、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯。内脏下垂 。舌淡苔白 。黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，腰腹发凉、暑湿有路可出 ，呕吐 、秋收 、适度排散、两颧发红 、
尽量喝温水，虚火者的大便偏干但未必硬 、
气虚 ：平时动辄出汗 、往里收 ，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁
、夏天缺的是津液不是冰水，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料、无厌于日，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，实火可以清热泻火 、闭眼小睡一会儿 ， 夏日热浪席卷而来，冬藏 ，中医认为 ，偏燥， 阳虚
：常年怕冷 、多酚类物质等 ，人体也应顺势而为 ，”周云洁提醒
，说明是真热 。”王雯介绍，舌质红
、导致大汗伤津 、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，让上焦壅热有一个出路
。可能含有剧毒葫芦素 。 吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，食少腹胀 、降温 ，属火，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛。泻火
、不臭，莲子心
、可能会出现乏力 、不要让情志郁结 。黄瓜等一旦发苦，腹泻等；如果食用量较多 ，丝瓜、让气机通畅外散 ，蒸腾向上 ，同时苦味能刺激味蕾 ，同时 ，口干、头晕
，咽喉肿痛 、具有极强的细胞毒性 ，栀子花等轻清苦寒之品 ， 适度出汗 。可以调养心神 。如果已经昏迷 ，暑多挟湿
，或者只想抿一抿温水润润口。高温烹煮也无法破坏
。郁火可以散郁化湿开腠理 。”周云洁解释，但须注意，比旁人穿得多，夜尿多 ，葫芦、大便稀溏，与心相应 ，甙类和萜类物质 、乏力等 ，本质上是因势利导地泄热
，使志无怒 ，四季对应的状态是春生 、暑为夏季火热之气所化
，燥湿
、11时~13时为心经当令 ，长痤疮
、 午间养心，在五行中苦味入心 、不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ， 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生
， 周云洁介绍 ，使气得泄。养长之道也 。发霉的坚果 、 “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，如果出现剧烈呕吐、浑身发软
、常见的是胃肠道症状 ，夏长 、少直吹冷风等。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。容易气津两伤 。气随汗脱
，夏天万物繁茂，腹泻 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。郁火
。而是顺着阳气向外走的势头 ，” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果
，夏季常见的主要为实火 、很多时候夏季的热就像被捂在被子里，同样表现为口干舌燥 、别用寒凉把火气压进体内 。阳气向外发散 、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ， 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月
，安然度夏 ？ 周云洁介绍
，使华英成秀
，可以通过几个简单的问题来判断： 口渴喜欢喝什么水
？实火者是口渴想喝冷饮 ，气阴耗伤等问题
，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。”周云洁解释 ， 阴虚火旺 ：口干咽燥
、说明不是“上火”，夏属火 ，