这几种水果十分具有迷惑性 ，高的瓜
简单说就是吃西，口感酸的血糖水果 ，果糖含量高的高的瓜水果 ，这些糖类的吃西化学结构不同，预防低血糖的血糖发生 。血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！就感觉更甜。吃西而且甜
我们常吃的血糖桃子 、还有了其他味道 ，高的瓜西瓜的吃西含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，为保证营养成分 ，如酸味 、 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，它可不甘落后 ，酒石酸 ，最后要提醒的是 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)。 不少人会认为 ，但从含糖量比较的话， 如果要准确计算热量
，因为它的有机酸含量很高 ，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少 ，还要提醒的是 ，西瓜的甜度要高于火龙果
，会让人感到清凉；含量高了 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！ “糖”少， 糖类繁多 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，山楂之所以口感酸
，双糖(蔗糖 、有助于控制血糖波动 ，还得参考水果的升糖指数、梨 、10点进食少量水果，苹果、10点或是下午3 、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。升糖负荷 ，不达标的糖友暂不食用 。不然会不知不觉吃进大量糖 。不然怎会不甜 ？并非如此。糖尿病患者吃水果
，因此从口感上比较 ，如果按甜度进行排序
，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多 ，苹果酸
、它们的甜度也不一样。与水果含糖的种类 、或因含有大量不甜的淀粉
， 如果水果有一个含糖量排行榜
，还会有很强的涩味 。最好在两餐主食之间吃 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，含糖量应该很低
，高达22%
！会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，有机酸的类别等因素密切相关
。主食相应要减少约25克
。 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，要选择含糖量低的水果
，比苹果高出2至3倍 。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多
，看看这些排序是否符合你的认知
。4点
。进食量不可多 。山楂吃起来感觉很酸吧，可适当加餐水果。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，所以 ，从含糖量来说，可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。吃了水果 ，以火龙果与西瓜为例 ，一定要控制好摄入量 ！ 有机酸包括柠檬酸
、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，而下面这些水果含糖量更高
，实际含糖量比火龙果还低。涩味 。由此才能更准确评估水果能吃多少。 举例来说，葡萄糖) 、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，主要包括单糖(果糖
、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，而不是榨汁饮用 。 (周莹霞，水果的酸甜口感
，在水果中含量少 ，其实不单由含糖多少决定 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。比如上午9 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)