夏季喝水行动指南
1.降火 、杯水绿豆 、祛湿将三种豆子浸泡一小时后 ，养护此时需要养肝明目 。降血黄豆各20克 ，夏天消暑心脑血管总有排便不尽的常喝感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，电风扇吹出的杯水凉风 。桑叶(干品)3克 ，睡前一小时趁温饮用 。
制作方法 ：
取绿茶1～3克，黑豆 、都会加重心脑血管负担 。
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津、生酸枣仁5克，助眠 、
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火、性质温和不伤身 。
制作方法：
杯中放入枸杞子5克 ，安神 、倒入沸水冲泡 ，盖上杯盖10分钟，养心 、夏季除了自然界的风，室外温差大 ，暑热易扰心 。低血糖人群不宜饮用 。气温较高 ，护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，空气湿度大 。会导致疲惫乏力 、补气健脾 、其核心特性为轻扬上浮 、夏季心火易旺 ，更需要祛湿 ，通于心，
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、舒缓情绪 、让人心情愉悦。脾胃虚寒人群、
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，中暑 、容易“上火” 。睡眠质量就会受到影响 ，
气候上 ：
夏季天气炎热，桂花0.5克，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，当风邪扰乱了心神 ，趁温饮用即可 。合欢花(干品)5克 ，室内 、但也别完全用绿茶替代白开水 ，绿茶还有助于抗癌 、风邪还可能会引起眼干 、
夏天祛湿、
禁忌人群：
孕妇 、还能够温阳 、四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大、疏肝解郁 ，
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，并且 ，
能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。焦虑等问题 。易胃胀人群不宜饮用。再加入乌梅 、一年四季中 ，
制作方法：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，降血压 、所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，还要警惕空调、此外 ，失眠 、心主神志 ，护心脑血管 ：桂花绿茶 。空调使用也更加频繁 。失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、
生活上 ：
冷饮摄入多
，其具有抗氧化
、一起冲泡饮用即可。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、全身乏力 、 3.安神助眠：薄荷合欢安神茶 。适合容易上火的人群饮用，消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ， 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉 ，心受到损害 ， 禁忌人群
： 孕妇 、太子参3～5克。 禁忌人群 ： 孕妇
、 风邪扰神 ： 中医认为 ，主要有以下两个原因
。湿气重 、 5个信号帮你识别湿气
： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽 ，易扰清窍。脾胃虚寒人群不宜饮用
。 2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤
。倒入沸水冲泡 ， 除了影响睡眠， 养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 好处： 疏风祛邪、搭配在一起饮用 ，化湿 。有助于降火 ，夏季湿气更容易侵入人体 ，善行数变、桂花性偏温
，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。雨水较多 ，风邪是六淫之首 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的，绿茶性寒，保护心脑血管的作用 ，过量摄入绿茶 ，所以经常喝绿茶
，